华体会体育app官方下载-用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠 冬天泡脚的最佳时间

严寒的冬天,泡脚不仅是一件无聊的事,用热水泡泡脚，既解乏，又有利于睡眠中。但是泡脚也有很多讲究，如泡脚的最佳时间、最佳水温等，这样才能更加不利于身体健康，那冬天泡脚的最佳时间和温度是什么呢？　　冬天泡脚的最佳时间和温度　　1、最佳时间：晚上睡前7~9点左右　　晚上9点是肾经气血较为衰微的时辰，此时泡脚，身体热量减少后，体内血管不会扩展，不利于活血，从而增进体内血液回圈。

同时，白天紧绷了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候获得完全放开和充份的调节，超过最差的养肾效果，而且人也不会因此深感难受。　　tips：　　（1）泡脚时应自由选择更为舒适度的椅子跪，桶子最差低过小腿，足底要几乎平贴在水桶里，让水温通过热力来放开脚上及小腿处的经络，可减缓血液转往，提高心脑等器官供血，而随着热力大大减少，就不会头顶呕吐、经络疏浚，排泄体内的寒气和废物。　　（2）冷水完了脚后不要立刻睡，可以趁着脚部痉挛，烫烫脚底，待全身热量减轻之后再行入眠。　　（3）睡前泡脚要防止在晚饭后过饱、过讥或喂食状态下展开，饭后半小时内也不应泡脚，不会影响胃部血液的供给。

　　2、最佳时长：15分钟30分钟　　过短的泡脚起将近提振气血和暖身的起到，但时间太久，也没什么更佳的效果。　　有些人实在泡脚很难受，就仍然冷水，泡到水冷，甚至新的换热水、之后冷水这样只不过是不科学的。

冷水过幸，皮肤都放脊破皮了，而血管长时间血管收缩也不适合。　　最佳时长是冷水到全身头顶呕吐，最少30分钟以内，一般人冷水个15分钟才可。

尤其是老年人更加要留意时长，老人冷水得太久，更容易引起呕吐、心谎等症状，在这个时间上，还得增加一些。以及体质元神的人泡10分钟才可，不应宽了。

　　3、最佳水温：38~43　　这要视每个人明确耐高温程度而以定，刚开始泡时温度可以较低一些，然后再行慢慢地加添热水，大大降温，泡到全身痉挛为止。　　水温较低了约将近效果，但泡脚也并不是温度越高就越好，水温过低，不仅有可能灼伤皮肤，还不会造成血管过度扩展，性刺激过多血液涌进下肢，引发身体其他器官供血出现异常。　　尤其如果是有心血管疾病的老年人，泡脚水温童年低，有可能引起心脑等器官供血严重不足，更容易发作。

如果是糖尿病患者，水温过低，灼伤皮肤，哪怕是一个水泡，都有可能引起病毒感染，很危险性。　　水温比人体体温额低才可，一般在38~43范围的温度较为适合。老年人泡脚不应多达40，年轻人泡脚也不要多达43。

就算不至于引起心血管问题，过低温度也不会损害皮肤，比如毛孔不会过度扩展等。　　怎样却是冷水好脚了呢　　冷水到你的后背感觉有点潮，或者额头呕吐了，就算是好了。留意，千万不要出有大汗。

因为汗为心之液。呕吐过于多不会伤心的。只要出有扰汗就OK了，解释你的经络上下全线贯通了。

这也是证明你经络否合的一个办法。　　冷水完了脚后要多喝水，及时补足水分。最差一旁泡脚，一旁喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过呕吐让寒湿及时回避体外。

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