女生如何改善自己的体态 好的皮囊是一时的_华体会体育

好的皮囊注定是一时间的，好的体态与气质才是最永恒的。女生该如何提高自我气质，让体态更为典雅呢?　　1.颈部肌肉放开　　头部过度往前倾，不仅不会变为鸵鸟姿态，出现异常漂亮，也不会深觉难过，实在头部越发沈重和笨拙，怎么都不舒适度。可以将美容球放到脑后，约莫枕骨上缘方位，活动脑部，寻找疼痛点，开始左右上下滑动松开，切忌正处于紧绷状，尽可能放开身躯，将下巴松开，别耸着肩部。　　女生如何提高自己的体态，显出好气质　　2.肌肉增强　　学会缴下巴。

即让下巴正处于水平移的状态，确保眼部与下巴正处于同一水平线，切莫上下动作，做到30次，每次维持在5s左右。做到这动作也可利用桌子或床来展开，如躺在床上，将头遮住床外，看著地板，开始做收下巴动作。　　学会低头。打算一张瑜伽垫，整个人正处于平躺状态，将下巴松开，然后开始做到低头动作，与收下巴的次数还有秒数一样，若想引人注目效果，可将瑜伽垫替换成床，让头部正处于悬空状态，以此来抵抗重力。

做到了这个动作后，你将不会感受到自己的颈部十分精彩灵活性。　　矫正驼背。动作主要有四个，由上至下，再行作出Y的动作，即双手向下往左右分离，背部正处于粗壮状态，开始半蹲抱住，接着双手与肩正处于水平方位，作出T字，这两组动作做到10次。然后再行依序作出W-L的姿势，明确动作如下。

　　女生如何提高自己的体态，显出好气质　　3.胸椎运动　　双腿叩头地，臀部头顶上尖，背部放开，双手倒地，头部与双手头顶持衡。开始呼气时，就渐渐弓起背部，头往下倾，在感受到脊椎显得坚硬舒适度时，就开始让腰部往下塌，做到吸气运动。　　在此动作基础上，可更进一步做到扩展运动，即双膝着地，左手承托，右手则放置脑部，开始转动胸椎，忘记让肋骨维持向上状态，转动至最低方位时，逗留5s，一组动作做完，换右手承托，重复做到3两组，每组20次才可。

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